Ok, sei que faz um tempo que não posto...mas tenho continuado os treinos conforme programado.
No final de semana passado fiquei em SP por conta de uma atividade na escola da Mari. Como no sábado ela ficou com a amiguinha em casa, não fui treinar para ficar com elas. Em compensação no domingo desci para treinar enquanto o Rubens ficou com as meninas.
Durante a semana treinei normalmente fazendo musculação e corrida. Tenho tentado ao máximo ficar na frequencia proposta nos treinos, mas é bem difícil. Tenho sentido algumas caimbras na batata da perna, mas tentei alongar bem.
No sábado descansei novamente pois o tempo estava bem chuvoso em Santos, mas no domingo o dia estava super agradável para treinar na praia, nem muito sol e nem muito frio. Perfeito! Fiz um treino de fartlek pois entrei na semana de choque deste mês. Deu mais de uma hora de treino e fiquei bem cansada.
Na segunda, que foi feriado descansei mas a canela estava doendo bastante. Hoje fiz um treino forte, entre 155- 165 bpm, mas minha canela doeu muito. Chegou a dar várias fisgadas. Tentei alongar um pouco, mas nunca é suficiente.
Vamos ver como a canela vai se comportar esta semana de treino de choque.
Até mais...
Hoje o treino foi
terça-feira, 16 de novembro de 2010
quinta-feira, 4 de novembro de 2010
DIAS 40, 41, 42, 43, 44, 44 E 45
Puxa...fiquei um bom tempo sem postar...culpa do feriadão!!! Mas nem por isso descuidei dos treinos.
Na sexta fiz o treino padrão 125/135 bpm...nada de mais. A novidade é que o Rubens estava em casa e foi comigo para a academia. Acabei ficando uns 50 min na esteira e depois fizemos uma sessão de alongamento juntos.
No sábado estava prometido o treino longo na praia, mas o tempo estava horrível, amanheceu chovendo para caramba em Santos e quando foi abrir o tempo já era final da tarde e estavamos na casa do meu cunhado vendo o jogo do Santos. Era ir treinar ou ir no cinema...adivinhem: escolhi o cinema que fazia milênios que não ia com o Rubens. Deixei o treino para domingo que estava programado descanso.
O domingo amanheceu lindo, não estava muito quente também. Fui votar e fui com o Rubens para a praia. Apesar do treino ser 125/135 bpm acompanhar o Rubens não é fácil e meu batimento ficou em 155 bpm na média. Fizemos os primeiros 30 min juntos, depois o Rubens foi dar uma corridinha e eu continuei no meu ritmo até completar 1h de treino. O ritmo da praia é diferente do da esteira, inclusive o impacto tbm, vc não percebe, mas quando voltei para casa estava bem cansada.
Na segunda fomos levar as meninas para tomar vacina e depois do almoço fomos passear um pouco. Acabamos indo até praia no final da tarde e apesar de não ter treino e estarmos com as crianças o ritmo do passeio foi bem forte, principalmente no final quando os bebês estavam com frio e fome...tivemos que literalmente correr para casa!
Na terça, feriado, o Rubens ficou com as meninas em casa e eu desci para a academia. Fiz o treino de musculação e demorei uns 45 min.
Na quarta eu não contava com a faxina da academia e não consegui fazer esteira, logo fiz o treino de rua, dando um voltinha pelo quarteirão. E haja ladeira!!!!
Hoje, quinta, fiz novamente o treino de musculação, mas dessa vez com batimento entre 145/165 bpm e aumentando o tempo entre os exercícios para 3 min. Fiquei bem cansada, e com a canela em frangalhos, mas é uma sensação ótima!!!
Na semana passada o Rubens aproveitou que tinha que cortar o cabelo no shopping e comprou dois pares de tênis novos para ele num preço excelente!!! Fui ver para mim e lógico que não tinha pois calço 36 e são os primeiros a sair...além disso só consegui achar Asics na promoção e eu me dou melhor com Mizuno. O negócio agora é esperar a próxima troca de coleção...
Até mais...
Na sexta fiz o treino padrão 125/135 bpm...nada de mais. A novidade é que o Rubens estava em casa e foi comigo para a academia. Acabei ficando uns 50 min na esteira e depois fizemos uma sessão de alongamento juntos.
No sábado estava prometido o treino longo na praia, mas o tempo estava horrível, amanheceu chovendo para caramba em Santos e quando foi abrir o tempo já era final da tarde e estavamos na casa do meu cunhado vendo o jogo do Santos. Era ir treinar ou ir no cinema...adivinhem: escolhi o cinema que fazia milênios que não ia com o Rubens. Deixei o treino para domingo que estava programado descanso.
O domingo amanheceu lindo, não estava muito quente também. Fui votar e fui com o Rubens para a praia. Apesar do treino ser 125/135 bpm acompanhar o Rubens não é fácil e meu batimento ficou em 155 bpm na média. Fizemos os primeiros 30 min juntos, depois o Rubens foi dar uma corridinha e eu continuei no meu ritmo até completar 1h de treino. O ritmo da praia é diferente do da esteira, inclusive o impacto tbm, vc não percebe, mas quando voltei para casa estava bem cansada.
Na segunda fomos levar as meninas para tomar vacina e depois do almoço fomos passear um pouco. Acabamos indo até praia no final da tarde e apesar de não ter treino e estarmos com as crianças o ritmo do passeio foi bem forte, principalmente no final quando os bebês estavam com frio e fome...tivemos que literalmente correr para casa!
Na terça, feriado, o Rubens ficou com as meninas em casa e eu desci para a academia. Fiz o treino de musculação e demorei uns 45 min.
Na quarta eu não contava com a faxina da academia e não consegui fazer esteira, logo fiz o treino de rua, dando um voltinha pelo quarteirão. E haja ladeira!!!!
Hoje, quinta, fiz novamente o treino de musculação, mas dessa vez com batimento entre 145/165 bpm e aumentando o tempo entre os exercícios para 3 min. Fiquei bem cansada, e com a canela em frangalhos, mas é uma sensação ótima!!!
Na semana passada o Rubens aproveitou que tinha que cortar o cabelo no shopping e comprou dois pares de tênis novos para ele num preço excelente!!! Fui ver para mim e lógico que não tinha pois calço 36 e são os primeiros a sair...além disso só consegui achar Asics na promoção e eu me dou melhor com Mizuno. O negócio agora é esperar a próxima troca de coleção...
Até mais...
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